50대 여성 추천 운동, 필라테스의 장점은?

50대에 접어들게 되면 여성은 갱년기와 폐경 등의 증상이 찾아오면서 신체적 그리고 정신적으로 그 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 무엇보다 자신의 몸과 마음을 돌보기 위해 필라테스 같은 수련 운동을 하는 것을 추천드립니다.

[ 50대 여성에게 필라테스가 필요한 이유 ]

50대에 접어들면서 여성은 20~40대 동안 분비되던 여성호르몬인 에스트로겐이 급격하게 감소하기 때문에 소위 알려진 갱년기에 접어들게 됩니다.

호르몬의 불규칙한 변화로 인해 갱년기 기간의 여성에게는 발열감, 근육통, 두통, 우울감, 무기력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

50대 여성에게 필라테스를 적극 추천하는 이유는 갱년기의 주요 증상을 완화할 수 있기 때문입니다. 필라테스를 꾸준히 할 경우 자세를 개선하고, 비만을 해소 하며, 각종 근육통을 사전에 예방할 수 있습니다.

요가와 달리 필라테스는 신체의 골반과 척추에 특화된 운동이라는 특징을 가지고 있습니다. 50대에 접어든 여성께서 필라테스를 배우실 경우 몸 안쪽에 있는 근육에 지속적으로 자극을 주고 단련시킬 수 있습니다.

체내 근력이 증가하게 될 경우 요실금을 예방하고, 요통을 완화할 수 있으며, 나아가 평소 굽어진 자세를 지속적으로 개선할 수 있습니다.

자연스러운 노화로 인하여 50대 여성에게 찾아오는 폐경과 여성호르몬 감소를 막을 수는 없습니다. 하지만 필라테스를 꾸준히 배우실 경우 여성 호르몬의 감소를 늦추는 것은 가능합니다.

필라테스 자체가 우리 몸의 모든 내부 근육을 사용하는 운동이기 때문에, 장기적으로는 혈액의 흐름을 지속적으로 원활하기 만들어 자율 신경계의 균형을 유지시킬 수 있습니다.

필라테스는 깊은 호흡과 지속적인 근육 사용으로 인해 많은 운동 중 특히 우리 마음에 긍정적인 작용을 미칩니다.

필라테스를 배우는 과정 속에서 깊은 복식 호흡을 유지하고, 근육을 끊임없이 움직이기 때문에 운동이 끝났을 때 우리는 몸과 마음이 가벼워짐을 다시 한 번 느낄 수 있습니다.

필라테스는 원래 수술 환자들의 재활을 위해 개발된 운동입니다. 따라서 관절 운동에 능숙하지 않은 사람이나 유연하지 못한 누구든지 쉽게 시작할 수 있습니다.

또한 얼마나 유연한지 보다는 자신의 움직임과 정신에 집중하는 것이 바로 필라테스입니다. 특별한 도구도 필요하지 않으며 체력이 높지 않더라도 부담없이 배울 수 있습니다.

50대 갱년기 여성의 경우 영양학적으로도 자신의 몸과 마음을 잘 챙겨주는 것이 중요합니다. 아래 관련된 내용을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

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