1월 17일 방영되는 MBN 엄지의 제왕에서 골다공증 예방법과 골다공증에 좋은 음식 관련 정보가 소개된다고 합니다. 골다공증은 겨울철 조용한 살인자로도 불릴 만큼 전신질환의 원인이 될 수 있습니다. 골다공증 예방 및 치료를 위한 다양한 치료방법과 생활습관을 소개해 드립니다.
골다공증, 침묵의 살인마
골다공증이란?
골다공증은 우리 몸을 지탱하는 뼈가 약해지고 그 양이 감소하면서 작은 충격에도 쉽게 잘 부러지는 질환을 의미합니다.
골다공증은 우리나라 50대 이상의 여성 중 40% 이상이 앓고 있을 정도로 특히 여성들에게 쉽게 발생하는 질병입니다. 여성의 경우 일반적으로 50대 중 폐경이 진행되면서 뼈의 강도를 유지해주는 에스트로겐(여성 호르몬)이 감소하게 되어 뼈의 양(골량)이 급격한 속도로 줄어들기 때문입니다.
지난 2015년 정부에서 발표했던 자료에 따르면 골다공증으로 인해 척추가 골절될 경우 1년 내 사망률이 여성의 경우 4%에 달했다고 합니다.
골다공증으로 인한 뼈의 골절은 척추, 손목, 고관절에서 특히 많이 발생하오니 주기적인 운동과 건강한 식습관을 통해 발병을 예방하고, 골다공증에 걸렸더라도 적극적인 치료법을 통해 골절 사고를 예방할 수 있습니다.
특히 골다공증 환자분들에게 가장 많이 발생하는 사고 중의 하나가 척추 압박 골절인데, 아래 자세한 정보글을 통해 자세히 확인하시는 것을 추천드립니다.
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척추 압박 골절 증상 및 치료방법 완벽 정리
겨울철 미끄러운 빙판길이나 계단 등에서 50대 이상 중장년층의 낙상사고가 빈번하게 발생하면서 골다공증과 척추 압박 골절에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 척추 압박 골절을 예방하고 치
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골다공증 치료
골다공증을 앓고 있는 분들께서는 특히 겨울철 미끄러운 빙판길에서 넘어지실 경우 매우 쉽게 큰 골절 사고를 당하실 수 있습니다.
특히 고관절 골절의 경우 1년 내 사망률은 30%를 넘으며, 낙상 사고가 발생할 경우 재골절의 확률 또한 기하급수적으로 높아집니다.
약물 치료가 필수적
유관 병원에서 골밀도 검사를 받으시고 골다공증 진단을 받으셨다면, 일반적으로 골흡수 억제제 치료를 권장드립니다.
부족한 영양소(비타민D, 칼슘 등) 보충치료와 골흡수 억제제를 꾸준하게 투여받은 환자들의 경우 주요 부위의 골절률이 가장 났았다고 하니 무엇보다 전문의와의 충분한 상담을 통하여 적극적인 치료가 필요합니다.
골절 후에도 수술로 회복이 가능
고관절 등 주요 부위가 골절될 경우 금속정이나 인공관절을 삽입하는 수술이 필요합니다. 나이가 많을수록 다른 지병이 있어서 수술을 주저하시는 분들이 많지만 두려워하지 마시고 규모가 어느정도 있는 상급 수준의 의료기관에서 적극적인 수술치료를 권장드립니다.
다수의 정형외과 전문의들은 적극적으로 수술 치료를 시행할 경우 골다공증 환자의 사망률이 지속적으로 감소할 수 있다고 입을 모았습니다.
골다공증을 예방하는 생활 습관
칼슘이 풍부한 음식 섭취하기
골다공증에는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품과 멸치 등 뼈째로 섭취할 수 있는 생선류에 칼슘이 풍부합니다.
비타민 D는 우리 몸의 칼슘 이용을 도와주는 영양소입니다. 비타민 D는 고등어와 연어같은 등푸른 생선, 그리고 달걀 노른자와 다양한 버섯류의 식품에 다량 함유되어 있습니다.
골다공증에 아주 우수한 효과를 보이고 있는 우슬뿌리를 섭취하시는 것도 매우 좋은 방법입니다.
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그러나 칼슘이 풍부한 음식을 섭취했더라도 콜라, 커피, 홍차 등 고카페인의 음료를 드시게 되면 몸안의 칼슘 배출이 빠르게 이뤄지기 때문에 주의를 부탁드립니다.
칼슘이나 비타민 D가 포함된 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
골다공증에 좋은 운동
골밀도를 높일 수 있는 운동은 달리기, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등입니다. 뿐만 아니라 최근에는 축구와 에어로빅 등이 우리 몸의 골밀도를 높이는 좋은 운동이라는 사실이 밝혀졌습니다.
만약 빠른 운동이 어려우신 분들이라면 하루에 30 분정도 햇빛을 쬐면서 걷는 것도 매우 효과적입니다. 골다공증과 관련된 일반인들의 비결은 아래 엄지의 제왕 영상을 통해 확인하십시오.
https://www.youtube.com/watch?v=FxNjW3E5vhw
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